오늘은 하체 하는 날~

127.5kg입니당~ 다음은 130kg~~

 오늘은 하체하는 날~ 127.5kg 5x5 잘 완료했다. 정말 말 그대로 점진적 과부화 중이다. 이 다음에는 130kg를 본 세트로 할 듯 하다. 허벅지 둘레도 3cm가 늘어서 60cm가 되었다. 재는 기준은 맞는지 모르겠지만, 일단 전이랑 동일하게 쟀을 때 이전에는 57cm였는데 이제는 60cm가 나온다. 

 한지 한 이제 4-5개월 정도 되어가는 아웃/이너 싸이들. 처음에 할 때는 무게 낮아도 쥐가 엄청 나고 그랬는데 이제 스트레칭이 됐는지 자극이 잘 온다. 특히 아웃 싸이는 이제 최고 무게로 12 reps 할 수 있게 됐다. 이너 싸이도 그렇게 될 때까지 파이팅~~

 하체는 노르딕 컬을 시작해 보기로 했다. 뒷 다리가 아무래도 부족한 점이 많다고 느꼈는데 이걸 하면 좀 개선이 될 것 같았다. 와우 그런데 오늘 처음 해봤는데 하나도 제대로 못하겠더라ㅋㅋ 약간 운동 처음할 때 풀업 한 개도 못하는 딱 그런 느낌이었다. 심지어 처음 하는데는 하자마자 마로 둔근에 쥐가 나서ㅋㅋㅋㅋ 바로 발 빼고 쥐부터 풀어줬다. 아무튼 오늘 해보니까 자극이 진짜 대단하긴 하다. 괜히 최고의 뒷다리 운동이라고 하는게 아닌 것 같다. 앞으로 이걸로 부족한 뒷 다리 근 매스를 좀 더 키워보려고 한다ㅎㅎ 스티프 데드리프트도 좀 넣고 하면, 데드리프트랑 같이 하체가 더 쭉쭉 클 듯 하다!