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1. 밥솥을 샀다. 식비를 아끼기 위해서. 벌크업 한다고 얼마나 먹어대는지 돈이 줄줄 샌다. 밥솥 생긴 건 귀엽다ㅋ 2. 현미밥을 했다. 나는 이제 백미가 싫다. 어쩔 수 없이 백미 밖에 없어서 백미를 먹는 것 뿐이다. 밥이 아주 잘 됐다. 역시 현미가 맛있다. 현미 100%로 해도 전혀 맛이 없지 않던데, 다들 왜 그렇게 현미의 거칠음? 그런 걸 싫어하시는지? 현미를 먹고 난 뒤로 식곤증도 많이 사라졌다. 며칠 아이스크림이 너무 땡겨서 밥 먹고 먹었는데, 와 아니나 다를까 평소에 없던 식곤증 바로 빡ㅋㅋ 혈당 스파이크 빡ㅋㅋ 이거 실화인가요... 아직 냉장고에 비요뜨 하나 있는데 지금 먹고 싶은 생각도 별로 안든다ㅋㅋ 단 거를 먹어서 행복해지는 거 보다 혈당 스파이크가 더 싫다. 그리고 현미밥도 충분히..

낙서장/일기 2025. 3. 8. 02:45

居酒屋もカタンゴトンもその上に歌もめちゃ好きすぎる!!  旧道沿いの居酒屋を오래된 길가의 이자카야를旧道[きゅうどう]: 구도, 옛 길-沿い[-ぞい]: ~를 따라 居酒屋[いざかや]: 이자카야出てから僕が無口なのは 나온 뒤 내가 말이 없는 건 無口だ[むくちだ]: 과묵하다 今日君を家に誘う오늘 너를 집으로 부르려고 その口実を探しているんだよ 그 구실을 찾고 있어서야 駅まで3分 역까지는 3분 ちょっと近すぎたよな 잠깐 너무 가깝잖아 酔っ払った僕に술에 취한 나에게 酔っ払い[よっぱらい]: 취하다; 술취할 취, 떨칠 불 君はまたねと小さく手を振った 너는 "또 봐"라고 자그맣게 손을 흔들었어 今度は君を追いかけて 다음 번은 너를 뒤쫓아서 もう今日はここに居なよって "조금 더 오늘 여기 있자"라고 ちゃんと言うからまた遊びに来てよ확실하게 말할테..

キラキラ✨/back number🎸 2025. 3. 4. 08:05

今私はなぜなみだがでるな。。。両親の思い？ははのおもい？歌詞が悲しいとかいいとか？それとも現実が苦しいくて？このごる私は、気分屋らしい涙が出る日が多くてもこんなみもひどくて泣くどころは今日が初めるだの。。。なぜ。。。今私のこの頃の人生はあんまりむずかしっておもいます。一生懸命するでも結果は続いて悪い。。。でも、俺は俺なりに生ける。泣ける期会をくれてとてもありがとうございます、back number。 もう涙がざあざあ。。。 嬉しい事があった時に기쁜 일이 있을 때 誰かに言いたくなるのは 누구에게 말하고 싶은 건  自分よりも喜んでくれる人に 나보다 기뻐해 주는 사람에게 育ててもらったからなんだろうな 키워졌기 때문인 걸까 身体がだるくなった時は 몸이 노곤해질 때는 だるい: 나른하다, 노곤하다 確か生姜とハチミツで 역시 생강과 꿀로 生姜[しょうが]: 생강, 구두쇠 ..

キラキラ✨/back number🎸 2025. 3. 2. 03:49

가사가 정말 아름다운 노래. あなたが目の前にいて抱きしめる事が出来るのならもうこれ以上の幸せはないの 뻔하디 뻔한 가사이지만 相変わらず 좋다. すべての報われない想い出すの全部の人に光がいると願う。 私がいつでも笑っているのは내가 언제나 웃고 있는 건 弱い自分を隠す為 약한 내 자신을 감추기 위해서 私があなたに優しくするのは 내가 당신에게 상냥하게 하는 건 嫌われるのが恐いだけ 미움 받는 게 두려울 뿐 こんな臆病な私でも 이렇게 겁 많은 나라도 臆病[おくびょう]: 겁이 많음; 가슴 억, 병 병 そばに置いてくれたなら 옆에 둬 준다면 寂しい思いなんてさせないのに 외로운 생각 따위 들지 않을 텐데 きっと最後までさせないのに분명 마지막까지 하지 않을 텐데 あなたが目の前にいて 당신이 눈 앞에 있고 抱きしめる事が出来るのなら 끌어 안는 것이..

キラキラ✨/back number🎸 2025. 3. 2. 02:53

벌크업 시작한지 2주가 지났다. 체중에 큰 변화가 있었냐 하면... 전혀 없다ㅠ 아침 공복 체중 기준 82kg에서 83kg까지 1kg 정도 늘었다가 다시 82kg에 안착했다. 왜 82kg에서 안 늘어나는 건데!!! 그래도 증량은 엄청나게 되고 있다. 예전에도 말했지만 한 번도 들지 못했던 무게들이 들리기 시작했다. 예상 3대도 꽤 늘었다. 벤치는 이제 전고점 도달 단계라 80kgx8rep 해서 1RM은 100kg, 스쿼트는 130kgx8reps 해서 1RM은 170kg, 데드는 아직 뭐 어제 깔짝 해보고 아직 제대로 시작하지도 않았지만 140kgx8reps 해서 1RM은 170kg 해서 총 3대 440이다. 몸무게가 늘지 않는 건 그간 몸에 쌓아뒀던 체지방들이 근육으로 바뀌고 있는 거라고 긍정적으로 생각..

낙서장/벌크업 일지🏋️‍♂️ 2025. 3. 1. 18:29

식단은 이제 따로 트래킹 하지 않겠다. 이제 대충 먹으면 어느 정도 부족하게 먹었고, 잘 먹었는지 안다. 단지 먹기 싫을 때가 가끔씩 있을 뿐.. 이제 식단은 적응했다. 대충 하루당 100g, 주당 700~800g 정도로 안정적으로 찌고 있다. 너무 많지도 않고 적지도 않은 안정적인 증량 속도이다. 칼로리는 3000kcal 이상 챙겨주되, 최대한 지방이 적게 탄/단 위주로 챙겨준 덕인 것 같다. 유산소도 계속해서 잘 타줘서 그런지 몸무게는 점차 늘어가지만, 몸이 둔해진다 같은 느낌은 전혀 없다. 점점 몸이 유연해지고 날아갈 듯한 그런 느낌이다. 과연 90kg가 되어서도 그럴 수 있을까 운동은 여전히 잘 하고 있다. 몇 달 째 탈선했던 기존 궤도에 다시 안정적으로 안착했다. 몇몇 악세사리 종목들은 오히려 ..

낙서장/벌크업 일지🏋️‍♂️ 2025. 2. 25. 03:40

1. 공기밥 + 버섯소불고기 + 미역국 + 닭찌 2. 공기밥 + 만두국 + 닭찌3. 바나나 24. 치킨 소금구이 + 햇반 + 새우링 탄: 70+5 + 70+30 + 52 +70+15 = 315g; 체중 x3.8단: 5+15+23 + 5+24+23 + 133+7 = 235g; 체중 x2.9지: 7 + 22 + 77+11 = 117g; 체중 x1.4칼: 315+180+110 + 315+420+110 + 200 + 1225+315+187 = 3377kcal탄:단:지 = 2.7:2.1:1 밥이 먹기가 싫어서... 밥을 좀 덜 먹었더니 이렇게나 바로 탄수량이 줄어버렸다... 밥은 하루에 4~5공기 정도는 먹으려고 노력해야 할 것 같다. 최소 4공기는 먹어줘야 할 듯. 그래도 치킨을 먹은 덕인지... 칼로리는 그대..

낙서장/벌크업 일지🏋️‍♂️ 2025. 2. 21. 23:39

다시 돌아온 식단 체크~~ 1. 우유 150ml + 바나나 12. 공기밥 1 + 간장제육 100g? 3. 햇반 1 + 닭찌 14. 공기밥 1 + 닭찌 1 + 닭조림 100g?5. 바나나 16. 공기밥 1 + 스낵면 1 + 계란 3 + 목살 200g 탄: 8+26 + 70+10 + 70 + 70+10 + 26 + 70+70+1 = 431g; 체중 x5.3단: 7+1 + 5+13 + 5+23 + 23+10 + 5+10+19+43 = 164g; 체중 x2지: 3 + 11 + 5 + 16+15+38 = 88g; 체중 x1.1칼: 80+100 +315+200 + 315+110 + 315+110+130 +100 + 315+460+225+530 = 3305kcal탄:단:지 = 4.8:1.8:1   오늘 하루죙~~~~..

낙서장/벌크업 일지🏋️‍♂️ 2025. 2. 20. 02:20